¡Haz tu propio gimnasio en casa con estos 6 implementos reciclados!
Puede ser que pagar un gimnasio sea algo costoso para algunos. Sin embargo, esto no es excusa para no ejercitarte.
¡Sigue leyendo porque Javier Viveros, Jefe de Proyectos de Sostenibilidad de Aramark Chile, nos da algunas ideas para fabricar implementos con materiales reciclados!
Pelotas con calcetines y arroz:
Necesitarás
Calcetines viejos.
Arroz o legumbres secas.
Tijeras.
¡Manos a la obra!
Llena un calcetín con arroz o legumbres secas hasta que tenga el tamaño y peso deseado.
Haz un nudo fuerte en el extremo abierto del calcetín.
Repite el proceso con otros calcetines para crear más pelotas.
Mantén los brazos extendidos con las pelotas en las manos. Sube y baja lento. Este ejercicio es muy útil para adultos mayores.
Pesas con botellas de agua:
Necesitarás
Botellas de plástico vacías y limpias.
Agua, arena o piedras pequeñas.
Cinta americana.
¡Manos a la obra!
Usa botellas de plástico vacías y limpias.
Llénalas de agua, arena o piedras pequeñas y sella la tapa con cinta americana.
Asegura el tapón de la botella con cinta americana para evitar derrames, especialmente con el agua o la arena. Ahora tienes unas pesas caseras para ejercitar tus músculos.
¡Amarra las botellas a tu cintura y haz sentadillas!
Barras para flexiones con tubos de papel absorbente:
Necesitarás
Tubos de cartón de papel higiénico.
cinta americana.
¡Manos a la obra!
Coloca varios tubos de papel absorbente uno al lado del otro.
Únelos con cinta americana para formar una barra larga y resistente.
Con esta barra puedes hacer flexiones y fortalecer los músculos del pecho y los brazos. Agrega los calcetines con peso del primer tip al final de las barras y añade cinta para fijarlos.
Cuerda para saltar con bolsas de plástico:
Necesitarás
Bolsas de plástico.
Tijeras.
¡Manos a la obra!
Corta las bolsas de plástico en tiras largas y resistentes.
Une varias tiras juntas haciendo un nudo en un extremo.
¡Así de simple! Ahora tienes una cuerda para saltar improvisada que puedes utilizar para hacer ejercicio de cardio.
Conos de entrenamiento con botellas de plástico:
Necesitarás
Botella de plástico vacías y limpias.
Tijeras.
¡Manos a la obra!
Corta la parte superior de las botellas de plástico para que queden abiertas por ambos extremos.
¡Ahora tienes unos conos que puedes utilizar para marcar un recorrido de entrenamiento o para practicar giros en deportes como fútbol!
Saco de boxeo de pie con almohadas y ropa vieja:
Necesitarás
Llanta de auto.
Poste de metal o PVC resistente de alrededor 1.70 mt.
Almohadas o ropa vieja.
Cinta americana.
Telas.
¡Manos a la obra!
Para la preparación de la base, asegúrate de estabilizar la llanta de automóvil con materiales pesados para evitar movimientos al golpear el saco de boxeo.
Luego, fija el poste verticalmente en el centro de la llanta. Fíjate que esté bien firme y estable.
Comienza a rodearlo con almohadas y ropa vieja.
Asegúralo con cinta americana.
Cubre el relleno con la tela y asegúralo con cinta para protegerlo.
¡Listo! Tienes un excelente saco de boxeo de pie con elementos totalmente reciclados.
Recuerda siempre utilizar materiales seguros y limpios para tus implementos deportivos reciclados ¡Diviértete mientras cuidas el medioambiente y te mantienes activo!
¡Conoce a nuestro experto!
Javier Viveros – Jefe de Proyectos de Sostenibilidad Aramark Chile
Ingeniero Comercial, titulado de la Universidad Adolfo Ibañez con Magíster en Gestión Estratégica con mención en Negocio Sostenible, egresado de la misma casa de estudios.
