Algunas razones por las que deberías practicar deporte y cómo empezar
La actividad física entrega enormes beneficios para nuestra salud. Revisa algunos de ellos a continuación y actívate para una vida más sana. Mantenernos activos físicamente tiene diversos beneficios, como reducir estados de estrés, ansiedad, depresión o insomnio. Además, el ejercicio ayuda a prevenir y tratar enfermedades crónicas, como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes o el cáncer, entre otras.
¿Cómo empezar?
Comienza de forma progresiva los ejercicios, recuerda que el progreso es personal, ¡no te compares con otros!
Cuando tu cuerpo se adapte al ejercicio, proponte realizar 60 minutos o más de actividad aeróbica por día, entre 3 a 5 veces por semana.
Elige una actividad física que disfrutes, de esta forma te motivaras a realizarla por un tiempo más largo.
Para generar el hábito de realizar ejercicio constantemente, establece un horario que puedas cumplir sin interrupciones. Si no cuentas con tiempo para ejercitarte, puedes realizar cambios simples en tu rutina, como preferir escaleras, hacer aseo enérgicamente, etc.
¡Escucha tu cuerpo! evita lesiones por causa de la sobreexigencia.
