Previene la hipertensión con estos consejos
Mantenerte saludable y evitar la hipertensión arterial es más fácil de lo que piensas. Revisa algunos consejos a continuación.
Consume alimentos elaborados sin sal como frutos secos, aguas libres de sodio, productos con harina integral, entre otros.
Prefiere alimentos etiquetados como “Bajo o Libre de Sodio”.
No le agregues sal a tus comidas, puedes utilizar condimentos para realzar el sabor como: orégano, tomillo, laurel, romero, albahaca, etc.
Lava los alimentos enlatados antes de consumirlos.
Evita el consumo de cafeína, ya que es un estimulante del sistema nervioso que puede generar en las personas un aumento de la tensión arterial.
En reemplazo de bebidas, consume agua de cocción de frutas con endulzante o aguas de hierbas.
Evita el consumo de tabaco, ya que la nicotina aumenta la presión y causa daños a las arterias.
Haz ejercicio regularmente, puedes agregar a tu rutina diaria el subir escaleras, o caminar enérgicamente, entre otras actividades.
