Alimentos para la ansiedad
La alimentación juega un papel fundamental en el balance de nuestras emociones. Sigue leyendo y descubre qué alimentos te pueden ayudar a reducir la ansiedad, para potenciar tu energía y sensación de bienestar:⠀
Palta: Controla la ansiedad y el estrés. Previene enfermedades cardíacas y mejora el sistema inmune.
Frutos secos: Reducen el hambre, controlan la ansiedad y aportan grasas saludables.
Pescados azules: Son ricos en Omega 3, “grasas buenas”, controlan el estrés y disminuyen la ansiedad.
Legumbres: Al cocinarlas con carbohidratos como quínoa, arroz o fideos constituyen una buena fuente de proteína vegetal. Además, son ricas en Hierro, Calcio, Magnesio, Zinc y Potasio.
Chocolate alto en cacao (70% o más): Es alto en triptófano, que ayuda a producir serotonina, un antidepresivo natural.
