Alimentos para defensas

Fortalecer nuestro sistema inmune es clave para prevenir o disminuir los efectos de distintas enfermedades. Revisa algunos consejos que te ayudarán a mejorar tus defensas para mantenerte saludable durante todo el año.

• Realiza actividad física moderada o de baja intensidad, acompañada de un adecuado descanso y alimentación.

• Consume alimentos ricos en vitamina C, como naranja, pomelo, limón o kiwi.

• Prefiere alimentos altos en Zinc, como lentejas y garbanzos.

• Aumenta tu consumo de vitamina D, presente en alimentos como leche, huevos y pescado.