Cómo volver a activar tu cuerpo después de la pandemia
Cuando empezaron los confinamientos para luchar contra la pandemia de COVID-19, muchas personas dejaron de hacer ejercicio de forma regular, por lo que es muy probable que hayan perdido masa muscular. Si ese es tu caso, te damos algunos consejos para volver a activarte.
Ponte pequeñas metas
Empezar de a poco a poco es clave para activar tu motivación. Recuerda hablar con tu médico para establecer lo que tu cuerpo está dispuesto a asumir.
Sal a caminar
Puedes comenzar con 10 a 15 minutos y, si te sientes bien, ve un poco más rápido para aumentar la frecuencia cardiaca.
Haz ejercicios de flexibilidad
El yoga o pilates son ideales, te ayudarán a relajarte y sobre todo a mejorar tu movilidad articular.
No olvides hidratarte
La hidratación antes, durante y después de la práctica deportiva es clave para prevenir lesiones, sobre todo musculares y articulares
