¡Disfruta un verano rico y sano!
Pon atención a estos consejos y ten un verano más saludable.
¡Hidrátate! Toma agua o aguas naturalmente saborizadas con frutas o hierbas, aunque no tengas sed. Esto te ayudará a reponer la pérdida de líquidos que se produce por las altas temperaturas.
Para que tu cuerpo esté hidratado debes consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día.
Consume alimentos ricos en betacaroteno y Vitamina C, como zanahoria, betarraga, tomate, kiwi y naranja, para mejorar tus defensas y prolongar tu bronceado. Recuerda cuando te expongas al sol utilizar siempre un bloqueador apropiado y echártelo varias veces al día.
Prepara un fresco postre o una rica colación, utilizando tu fruta favorita molida y haz helados naturales.
Distribuye las comidas en 5 o 6 raciones diarias: desayuno, 2 colaciones al día, almuerzo, once y cena.
Elige pescado antes que carnes rojas, ya que contiene más agua y su digestión es más rápida. Además, los ácidos grasos esenciales del pescado azul (atún, salmón, anchoa, etc.) ayudan a nutrir la piel desde el interior.
Prefiere grasas buenas como palta, frutos secos o aceite de oliva en cantidades pequeñas, para agregar a tus comidas, priorizando ensaladas.
