Consejos para mantenerte saludable este verano
Con las altas temperaturas nuestro cuerpo pierde más líquido, por lo que una buena hidratación y alimentación son claves para mantenernos saludables. Revisa algunos consejos a continuación.
Toma agua o aguas naturalmente saborizadas con frutas o hierbas, aunque no tengas sed, con el fin de reponer las pérdidas de agua que se producen por las altas temperaturas.
Para que tu cuerpo esté hidratado debes consumir entre 6 a 8 vasos de agua al día.
Para mantener tu bronceado, consume alimentos ricos en betacaroteno y vitamina C, como zanahoria, betarraga, tomate, kiwi, naranja, etc.
Prefiere el consumo de jugos de frutas naturales o verduras sin azúcar, para eliminar la ingesta de bebidas artificiales.
Prepara un rico y fresco postre o colación, utilizando tu fruta favorita de estación molida y haz helados naturales. 6. Distribuye las comidas en 5 o 6 raciones diarias: desayuno, almuerzo, once, cena y considera 2 colaciones durante el día.
Prefiere pescado antes que carnes rojas, ya que contiene más agua y su digestión es más rápida. Además, los ácidos grasos esenciales del pescado azul (atún, salmón, anchoa) ayudan a nutrir la piel desde el interior.
Prefiere grasas buenas como la palta, frutos secos o aceite de oliva en cantidades pequeñas, para agregar a tus comidas, priorizando ensaladas.
