Pon en práctica estos consejos y alimenta tu vida
En el mes de la alimentación y todos los días del año, sigue estos consejos y mantén un estilo de vida más saludable.
Aumenta el consumo de frutas y verduras, a al menos 5 porciones al día
Consume legumbres y pescados al menos 2 veces por semana.
Consume alimentos ricos en antioxidantes, ya que estos nos ayudan a prevenir enfermedades crónicas como la hipertensión, diabetes, dislipidemia y enfermedades cardiovasculares.
Prefiere alimentos con gran contenido de antioxidantes, como frutas, verduras, té verde, cúrcuma y nueces.
Realiza 4 comidas y 2 colaciones al día, y no pases más de 4 horas sin comer.
Elige alimentos con menos sellos. Siempre es mejor limitar el consumo de alimentos procesados que contengan sellos altos en calorías, sodio, azúcar y grasas saturadas.
Realiza actividad física al menos 3 veces por semana. Puedes agregar a tu rutina ejercicios simples, como subir las escaleras o caminar enérgicamente por 30 minutos.
Consume al menos 6 a 8 vasos de agua al día, evita consumir bebidas y jugos altos en azúcares.
