5 formas de aumentar el poder de tu cerebro
Cuando alimentas tu cuerpo de forma saludable, puedes sentirlo: estás lleno de energía y listo para enfrentar el día. Con el cerebro pasa algo parecido y, aunque se trata de un proceso a largo plazo, tener hábitos saludables día a día, puede hacer una gran diferencia.
¡Sigue leyendo y descubre 5 consejos para mantener tu cerebro en forma!
La importancia de sociabilizar. Interactuar con nuestra familia, amigos o vecinos nos ayuda a evitar la depresión y la ansiedad, además de otros problemas de salud mental. Si las normas sanitarias no permiten reuniones presenciales, busca maneras de mantenerte conectado con los que quieres.
Mantente en movimiento. El ejercicio no sólo nos ayuda a tener mejor estado físico, sino que también es un gran aliado a la hora de cuidar nuestro cerebro.
Aliméntate de forma saludable. Según los expertos, una dieta saludable para el cerebro y el corazón debe ser variada, conteniendo proteínas magras de origen animal o vegetal, lácteos bajos en grasa, nueces, legumbres y cereales integrales. Asimismo, es recomendable limitar el consumo de sal, grasas saturadas, alcohol y azúcar.
Cuida la calidad de tu sueño. Tener un sueño reparador es muy importante para el funcionamiento del cerebro, ya que es ahí donde realiza muchas de sus funciones. Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas todos los días
Ejercita tu memoria. Aprender a tocar un instrumento musical, estudiar un nuevo idioma o hacer crucigramas y sudokus, son algunas de las técnicas que puedes usar para mantener tu cerebro en forma y ejercitar tu capacidad de concentración y memoria.
