Agosto, mes del corazón

En el mes del corazón, te invitamos a integrar a tu día a día los siguientes consejos para mantener en óptimas condiciones tu salud cardíaca.

Modifica tus hábitos de alimentación y estilos de vida no saludables, eliminando el tabaco, alcohol y productos altos en grasas saturadas.

Elimina el salero de la mesa y consume alimentos no procesados o bajos en sodio. Aumenta el consumo de frutas y verduras, al menos a 5 porciones al día.

Prefiere los alimentos ricos en fibra como frutos secos, cereales integrales, verduras, frutas, semillas y legumbres.

Prefiere grasas saludables como el aceite de oliva, aceitunas, pescados, frutos secos y palta.

Al cocinar, prefiere preparaciones al vapor, horno y plancha, evitando las frituras.

Aumenta el consumo de agua a al menos 6 u 8 vasos al día.

Mantente físicamente activo integrando ejercicios simples a tu rutina diaria. De esta forma ayudarás a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.