Claves para una vida saludable
Nuestros hábitos son la base de nuestra calidad de vida. Por eso, es importante que les prestes atención para mantenerte saludable. A continuación, Joanna Alfaro, Jefa de Sistema de Gestión de HSEQ Aramark Chile, nos entrega algunos tips para mejorar nuestras rutinas, en algunos aspectos, que mejoran nuestra calidad de vida ¡Pon atención!
Ejercicio físico
“Es recomendable realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física. Si no eres muy fan del deporte, con caminar a paso rápido durante este tiempo es suficiente. Esto permite quemar las calorías sobrantes y fortalecer músculos y huesos. Además, si pasas largas horas frente al computador, también es importante que realices pausas activas que te ayuden a mejorar tu postura y evitar enfermedades”.
Higiene
“Una higiene adecuada evita muchos problemas de salud, desde infecciones a problemas dentales o dermatológicos. Sin embargo, es importante entender que el concepto de higiene no sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino que también al entorno, por eso también es importante que mantengas tus espacios limpios y ordenados”.
Dieta equilibrada
Una alimentación saludable se rige por incluir todos los alimentos contemplados en la pirámide nutricional, pero en las proporciones adecuadas y en la cantidad suficiente para mantener las necesidades nutricionales del organismo en función del consumo energético. Esto incluye tomar agua o infusiones entre 1,5 a 2 litros diarios para mantener tu cuerpo hidratado.
Equilibrio mental
En este punto, nos referimos al estado de bienestar emocional y psicológico necesario para mantener y desarrollar las capacidades cognitivas, las relaciones sociales y el afrontamiento de los retos personales y profesionales de la vida diaria. Mantenernos positivos, practicar la gratitud o meditar, son ejemplos que nos ayudan a mantener un buen equilibrio mental.
Actividad social
Éste es un aspecto fundamental para nuestra salud, ya que el aislamiento social prolongado puede llevar a un deterioro gradual e irreversible de las capacidades físicas y mentales, por eso es importante que te mantengas en contacto con otras personas y/o realices actividades que fomenten este contacto.
Conoce a nuestra experta Joanna Alfaro,
Jefa de Sistema de Gestión HSEQ Aramark Chile
Ingeniera en Alimentos titulada en la Universidad de Santiago de Chile (USACH) con diplomas en Análisis de Peligros y Puntos Críticos de Control (HACCP) de la Universidad de Chile y en Gestión de Calidad, Gestión Ambiental y Gestión de Seguridad y Salud Ocupacional, de la Universidad de Santiago de Chile (USACH).
Actualmente, se desempeña como Jefa de Sistema de Gestión para el área de HSEQ de Aramark Chile, administrando el Sistema Integrado de Gestión y orientado las Certificaciones ISO.
