Previene la hipertensión arterial con estos simples consejos
En el mes de la lucha contra la hipertensión, te dejamos algunos tips para que te mantengas saludable todos los días:
Consume alimentos elaborados sin sal como frutos secos, aguas libres de sodio o productos con harina integral, entre otros.
Prefiere siempre opciones etiquetadas como “bajas o libres de sodio”.
No le agregues sal a tus comidas y utiliza condimentos como orégano, tomillo, laurel, romero o albahaca para realzar el sabor.
Lava los alimentos enlatados antes de consumirlos.
Evita el consumo de cafeína, ya que al ser un estimulante del sistema nervioso puede generar un aumento de la tensión arterial.
En reemplazo de bebidas gaseosas, consume agua de cocción de frutas con endulzante o aguas de hierbas.
Evita el consumo de tabaco, ya que la nicotina aumenta la presión y causa daños a las arterias.
Haz ejercicio regularmente. Puedes agregar cosas simples a tu rutina diaria, como subir escaleras o salir a caminar.
