¿Qué es la meditación y cuáles son sus beneficios?
Muchos hemos escuchado hablar de esta práctica, pero quizás la vemos como una algo demasiado exótico o asociado a ciertas filosofías o religiones muy alejadas de nuestra realidad. Sin embargo, la meditación es una técnica que practican millones de personas en todo el mundo.
Es importante que tengas claro que la meditación es un concepto que se usa para referirse a una familia de actividades diferentes, que involucran la mente y el cuerpo. El denominador común es la concentración enfocada y dirigida para alcanzar un estado de conciencia plena respecto a nuestros sentimientos y pensamientos, y a nuestra relación con el entorno.
Esta práctica aporta una serie de beneficios para nuestra salud:
Reduce el estrés
Fomenta la salud mental y emocional
Reduce la ansiedad
Ayuda a controlar el dolor físico
Mejora el sueño
Mejora la concentración y memoria
